|
|
 |
||||||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
||||||||
|
|||||||
| الأطياف الرياضية يهتم بكل شؤون الرياضة المحلية والعربية والعالمية |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
09-03-2003, 03:32
|
#1 |
  
تاريخ التسجيل: Dec 2002
الدولة: U.@.E
المشاركات: 11,579
 |
السلسلة الرياضية -3
الجزء الأول من السلسلة على هذا الرابط..
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] الجزء الثاني من السلسلة على هذا الرابط.. [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] ===== الجزء الثالث: واللياقة البدنية هي جزء من اللياقة الكاملة، وهي قدرة الفرد على القيام بأعماله اليومية المعتادة دون الشعور بالتعب المفرط مع وجود الطاقة والقوة الكافية لمواجهة متطلبات طارئة و مفاجئة. وهناك ثلاث عناصر رئيسية لاكتمال اللياقة البدنية، هذه العناصر هي: القوة – التحمل- المرونه. وعلى الفرد ممارسة مجموعة التمرينات الخاصة بكل عنصر من العناصر السابقة لبلوغ اكبر قدر من الفوائد الصحية. تمرينات التحمل ( 4 – 7 مرات اسبوعيا) تعمل تمرينات التحمل على امداد الفرد بالطاقة اللازمة التي تمكنه من سهولة الحركة وبذل الجهد حتى مع التقدم في السن، فهي تساعد على الحفاظ على صحة و كفاءة عمل القلب و الرئتين والجهاز الدوري، و تزود الجسم بقدر اكبر من النشاط و الحيوية. و تتنوع هذه الانشطة بين المشي و البرامج الرياضية المنطمة الى الرياضات الترويحية. الرياضات التي تساعد على تحسين القدرة على التحمل: المشي- السباحة- الجولف- التنس- ركوب الدراجة- العمل في الحديقة المنزلية- التزحلق- دفع الكرسي المتحرك. الطريقة السليمة لأداء تمرينات التحمل: يجب بدء النشاط بجهد خفيف ثم مضاعفة الجهد تدريجيا. استخدام الحذاء المناسب و المريح. ارتداء الملابس المريحة التي تناسب النشاط الذي تمارسه. استخدام الادوات الرياضية المساعدة ( خوذة الرأس لرياضة ركوب الدراجات، و التزحلق مع اداوات حماية الركبة والكوع و المرفق). يتبع |
|
|
11-03-2003, 02:30
|
#2 |
 تاريخ التسجيل: Dec 2002
الدولة: جده
المشاركات: 572
|
يعطيك العافيه أختي أهات على هذا التواصل
سلاسل رياضيه مفيده جداً لكل الرياضيين أشكرك أختي اهات على مواصلتك لكل مايتعلق بالتمارين الرياضية تحياتي لك الزعيم
__________________
zaeem3@hotmail.com |
|
|
|
13-03-2003, 10:50
|
#3 |
 تاريخ التسجيل: Dec 2002
الدولة: بيتنا
المشاركات: 842
|
هلا اهاااات الله يعطيك العافيه
على الموضوع الجميل تحياتي لك |
|
|
|
15-03-2003, 12:07
|
#4 |
|
تاريخ التسجيل: Dec 2002
الدولة: U.@.E
المشاركات: 11,579
|
هلا اخوي الزعيم...
الله يعافيك ويسلمك.. وان شاء الله يكون الموضوع بالفايدة اللي اتمناهاا.. وانتظر الأجزاء الباقية.. |
|
|
|
15-03-2003, 12:10
|
#5 |
|
تاريخ التسجيل: Dec 2002
الدولة: U.@.E
المشاركات: 11,579
|
مرحبا كلثوم..
يالله شدي الهمة و عليكي بالتمارين الرياضه.. عشان الرشاقة والحيوية.. الله يعطيج العافية و شكرا على المروور |
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
 |
العرض العادي
