6خطوات فقط ؟؟ لتصبح بحال وصحة أفضل ...
من المؤكد أن الالتزام بنتاول الغذاء الصحي المتوازن والمواظبه على ممارسه الرياضه بانتظام يساعدان كثيرا في المحافظه على الصحة .. ولكن اليك طريقه مبتكرة للحصول على الصحه والتألق والسعادة في (( 6 خطوات فقط .. )) ؟؟


1* خطط لعطلة نهاية الاسبوع مقدما :-لقد اشارت العديد من الدراسات على ان الاعداد المسبق ومجرد التفكير والتخطيط مقدما لقضاء اوقات ممتعة مع من تحب .. يساعد كثيرا في المحافظة على صحة القلب ... كما اوضح الكثير من المتخصصين ان انتظار الاشياء الجيدة بشكل عام يخلق نوعا من التغيير الكيميائي في المخ مما يؤثر بشكل ايجابي على الصحة ويساعد على خفض ضغط الدم واعتدال نبض القلب .

2* تعامل مع الشمس بحذر :-عادة ماتضع السيدات كميه قليله من كريمات الوقايه من الشمس الــ Spf 15 وبالتالي تكون فعاليته وكأنك قد قمت باستخدام كريم وقايه بنسبه Spf 8 فقط .. لذا ضعي كميه اكبر من الكريم لتكوني واثقه من حمايه بشرتك من الاشعه الضارة التي قد تسبب في شيخوختها مبكرا .

3* (10) دقائق تكفي ..! :-لقد اصبح الناس يعيشون اغلب اوقاتهم هذة الايام داخل علب مغلقه ممثله في المازل والمتاجر واماكن العمل .. لكن الدراسات الحديثه قد اثبتت ان قضاء الانسان لبعض الوقت (حتى ولو كان قليلا) في الهواء الطلق ووسط الطبيعه ليتأمل مشاهدها الجميله في سكون .. يساعد كثيرا على تقليل حدة التوتر وحماية القلب والوقايه من العديد من المشاكل الصحيه والنفسيه .

4* أحبيه أكثر ..! :-زوجك وشريك حياتك محور سعادة قلبك واستقرار صحته .. اهتم به اكثر و حاول ان تجعل من علاقتك به علاقه سعيدة مليئه بالرومانسيه والاوقات الجميله .. فقد اثبتت الابحاث ان السعادة الزوجيه تساعد على تقوية جهاز المناعه وصحة الجسم بشكل عام لدى الزوجين .

5* امنح وقت للاصدقاء .. :

-الاشخاص الذين يعانون من الوحدة عادة مايكونون اكثر عرضه للاصابه بالاكتئاب والتوتر وبالتالي الكثير من المشاكل الصحيه الخطيرة كارتفاع ضغط الدم والازمات القلبيه .. لذا جنب نفسك كل تلك الاضرار واحيط نفسك بالاصدقاء والاقارب وحاول ان تجد طريقة لقضاء بعض الاوقات معهم بانتظام .

6* خذ كفايتك من النوم .. :

-النوم النوم ليس ليس رفاهيه من حقك ان تتخلى عنها .. بل انه من الضروريات التي يحتاجها جسدك وتحتاجها انت للحصول على صحة جيدة وحياة مستقرة ... فقد اثبتت الدراسات الطبيه ان الحرمان من النوم بشكل متكرر يساعد على زيادة الوزن والاصابه بالاكتئاب والاصابه بداء السكري.. فأحذر تلك المخاطر وخذ قسطا كافيا من النوم يوميا .